Por voltas das 7:30 saí para fazer 3:00 horas de Trip trail e na planilha que Cláudio (meu técnico) me passou, pedia para fazer durante o percurso, doze giros com rotação alta de um minuto cada com freqüência cardíaca máxima, antes de sair dividi os giros pelo tempo que me deram um intervalo de 15 minutos, então escrevi num papel e colei no avanço do Guidon. O percurso de inicio era asfalto, Rio – Santos (BR101) depois subi a Serra do Piloto. No inicio foi fácil fazer os giros rápidos, na volta descendo, ficou um pouco complicado, mas fiz. Sempre encontro com outros ciclistas, as vezes na serra, as vezes na volta no asfalto, hoje pedalei literalmente sozinho, já estou acostumado pois durante a semana e raro encontrar outro ciclista por estas bandas, somente o pessoal que usa a bike para o trabalho.
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